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1.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，制止过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、闲步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，议决轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

2.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以平淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，对比一下激光祛斑效果好吗。盐能使水分潴留，血容量增加，减轻心脏义务。瘦削者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠形态，睡前用温水浸泡脚，制止看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通顺。性生活使人处于高度兴奋形态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

3.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可紧缩微细血管，使心跳加快，血压升高；大批喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定益处。首倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则确定是无害有益的。

4.劳逸连接：如处置高度紧张的工作，要左右好对自己情绪的调节，注意劳逸连接，争取多休息，制止无害的慢性安慰（如噪音）的影响。

休息包括元气上、体力上的休息。重体力劳动、激烈运动是不适宜的。负重、短跑、搬运重物应予箝制。但轻体力劳动是不妨的，永久卧床并有益处。

5.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

6.坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时调换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。